こんな疑問を持っている方向けの記事です。
ちょっぴりハードルの高そうな『岩盤ヨガ』ですが、意外と実践しやすく気持ちのいいヨガと言われています。初心者の方も挑戦することができるので、検討してみるのもおすすめです。
岩盤ヨガとは？
「岩盤ヨガ」と呼ばれているものは岩盤浴に入って実施するヨガのことです。岩盤浴へ訪れたことがある方にとってはぼんやりとイメージができると思います。
岩盤浴というものは「お湯ゼロの浴場」と称されており、天然石が熱された状況で寝そべることによって寒気や浮腫効果が期待されています。
最も重要なのは吹き出た汗は落とすことが必要なく、粘性のない自然界の美容成分として、女性の皆様にはとてもハッピーなものになることです。
岩盤ヨガはこのような岩盤浴の状況、一口に言うとムシムシする中においてスタートしますが、ノーマルな岩盤浴と対比してもう少々温度を下げた中でスタートします。
寝転がっている岩盤浴とは違って、凝り固まった体を動かしながら伸ばす岩盤ヨガが、最近人気を集めています。
岩盤ヨガの効果を知りたい！
ヨガについては深呼吸を一定のリズムで保ちながらヨガポーズ実践してく必要があります。そのため呼吸のパートはヨガによってなくてはならないものです。
ヨガの呼吸法を、頭に入れておかなければいけないのは理解できるはずです。しかし、岩盤浴のように気温の高い状況でヨガの呼吸法をキープするのは難しいと悩む方がいらっしゃいます。
原則的にヨガは普段のときより深い呼吸に留意して実施します。言うまでもなく常温ヨガと比較して状況的に暑いと言えますが、天然鉱石による暑さのため、考えていたよりヨガの呼吸を維持するのは難しくありません。
深い呼吸を心掛けてヨガを行うことは、ヨガではなくても心にしっかりとしたリラックスをもたらします。ヨガポーズに力を使い果たしたら休息を取りながら、ヨガの呼吸を心掛けてやり通せば、これまで以上に心とからだのバランスの維持に役立つとされています。
岩盤ヨガにチャレンジしましょう
汗をたっぷりとかくという事は当たり前ですが、加えて天然鉱石の熱の心地よさは、実際に体験しないと分からない魅力の一つです。。岩盤ヨガのみならず、大事な効果をもたらすには長期的にやることが大切です。